Bom sono + saúde: promoção de hábitos saudáveis de sono nos adolescentes

Abstract

A privação de sono, nos adolescentes, relaciona-se com o aumento de acidentes, ansiedade, insucesso escolar e comportamentos de risco, mas também, com maior prevalência de doenças crónicas. Objetivos: Geral: Capacitar os adolescentes e família para a adoção de hábitos de sono saudáveis. Específicos: Promover a aquisição de conhecimentos sobre o sono; Sensibilizar para a importância de bons hábitos de sono; Alertar para as consequências da privação do sono. Métodos: Com base na metodologia de Planeamento em Saúde e no referencial teórico do Modelo de Promoção da Saúde de Nola Pender, identificaram-se os fatores externos que influenciam a privação de sono e desenvolveram-se um conjunto de intervenções promotoras de hábitos de sono saudáveis. Resultados: Um significativo número de adolescentes, dorme menos horas do que é aconselhável. Conclusões: Os objetivos propostos foram atingidos, permitindo afirmar que o projeto conduz ao comportamento de saúde esperado; ABSTRACT: Sleep deprivation in adolescents is associated with increased accidents, anxiety, school failure and risk behaviors, but also with a higher prevalence of chronic diseases. Objectives: General: Empower adolescents and families to adopt healthy sleep habits. Specific: Promote the acquisition of knowledge about sleep; Raise awareness of the importance of good sleep habits; Alert to the consequences of sleep deprivation. Methods: Based on the methodology of Health Planning and the theoretical framework of the Nola Pender Health Promotion Model, external factors that influence sleep deprivation were identified and a set of interventions promoting healthy sleep habits. Results: A significant number of adolescents sleep less hours than is advisable. Conclusions: The proposed objectives were achieved, allowing to affirm that the project leads to the expected health behavior.