Efeito de um programa de intervenção de 16 semanas, de alta intensidade (Hiit), em jovens universitários com excesso de peso e obesidade

Abstract

Objetivo: O objetivo deste estudo é analisar os efeitos de um programa de treino intervalado de alta intensidade (HIIT) e treino força em indivíduos com excesso de peso ou obesidade que estudem na Universidade de Évora, ao nível antropométrico, composição corporal, força dos membros inferiores, resistência à insulina e capacidade máxima de oxigénio (VO2máx). Metodologia: Este estudo é do tipo quasi-experimental em que dois grupos participaram no programa de treino. A amostra foi dividida em dois grupos em função da menor (G1 (N=5)) ou maior (G2 (N=6)) assiduidade ao programa. Os participantes eram de ambos os sexos (34,64 ± 3,90 anos) e alunos da Universidade de Évora, todos tinham um Índice de Massa Corporal (IMC) ≥ 25 kg/m². O programa de treino prolongou-se durante 12 semanas e teve uma frequência semanal de três sessões com uma duração de 50 minutos. Foram realizados 2 momentos de avaliação, no início e no fim do programa. Resultados: Observaram-se diferenças significativas intra-grupo, para o G2, nas variáveis Peso(p=0,028), Índice de Massa Corporal (IMC; p=0,028), Perímetro da Cintura (PC; p=0,027), Massa Gorda (MG; p=0,028), %MG (p=0,043), Massa Muscular (MM; p=0,046), Gordura na Região Abdominal (p=0,028), (RI (120’); p=0,043) e no (VO2max em ml/kg/min; p=0,028) . Na comparação entre os dois grupos não foram observadas diferenças significativas nas variáveis estudadas. Conclusão: O presente estudo permite concluir que ocorreram melhorias na composição corporal, nas medidas antropométricas e no VO2máx, tendo um impacto superior no grupo de maior assiduidade - superior ou igual a 50%; ABSTRACT: Objective: The aim of this study is to analyse the effects of a high intensity interval training program (HIIT) and strength training in overweight or obese individuals studied at the Évora University, on a anthropometric level, body composition, limb strength lower levels, insulin resistance and maximum oxygen capacity (VO2max). Methodology: This is a quasi-experimental study in which two groups participated in the training program. The sample was divided into two groups according to the lower (G1 (N=5)) or higher (G2 (N=6)) attendance to the program. Participants were of both sexes (34,64 ± 3,90) and students at Évora University, all of them had a Body Mass Index (BMI) ≥ 25,0 kg/m². The training program lasted for 12 weeks and had a weekly frequency of three sessions lasting 50 minutes. Two evaluation moments were carried out, at the beginning and at the end of the program. Results: Significant intra group differences were observed, for G2, in the variables Weight (p=0,028), Body Mass Index (BMI; p=0,028), Waist Circumference (WC; p=0,027), Fat Mass (FM; p=0,028), %FM (p=0,043), Muscle Mass (MM; p=0,046), Fat in the Abdominal Region (p=0,028), (IR (120’); p=0,043), and (VO2max in ml/kg/min; p=0,028). In the comparison between two groups, no significant differences were observed in the studied variables Conclusion: The present study allows us to conclude that were improvements in body composition, anthropometric measurements and VO2max, with a greater impact on the group with a greater attendance – greater than or equal to 50%.