Comparação dos efeitos agudos entre sessões de exercício físico em meio aquático e meio terrestre em pessoas idosas

Abstract

Introdução: Programas de exercício são utilizados como meios não farmacológicos, que contribuem para a qualidade de vida da população idosa. Neste enquadramento, o exercício aquático demonstra vantagens comparativamente ao exercício em terra nesta população. Objetivos: Comparar os efeitos agudos de duas sessões de exercício em meio aquático e uma em meio terrestre em pessoas idosas. Metodologia: Quarenta idosos praticantes de Hidroginástica (70,08 ± 5,55 anos, 156,31 ± 8,16 cm) realizaram três sessões de exercício: Hidroginástica (meio aquático), Aquafast (meio aquático) e Terra (meio terrestre). A frequência cardíaca (FC) foi registada com Polar® OH1, foi utilizada a Escala Subjetiva de Esforço de Borg e avaliada a Satisfação com o questionário “Physical Activity Enjoyment Scale” (PAECS). Resultados: A sessão Aquafast registou maior percentagem de tempo da sessão (%TS) em FC > 90% da FC máxima. Sessões aquáticas apresentaram maior %TS em FC > 80% da FC máxima e maior satisfação. Conclusão: A monitorização da FC durante as sessões de exercício, mostrou maiores intensidades de esforço em meio aquático; ABSTRACT: Comparison of the acute effects of aquatic and land-based exercise sessions in older people Introduction: Exercise programs represent a non-pharmacological intervention that enhances the quality of life for elderly individuals. Within this context, aquatic exercise may offer advantages over land-based exercise for this population. Objectives: Compare the acute effects of three exercise sessions, two conducted in an aquatic environment and the other on land, on elderly individuals. Methods: Forty elderly participants in Hydroginastics (70.08 ± 5.55 years, 156.31 ± 8.16 cm) completed three exercise sessions: Hydroginastic (aquatic), Aquafast (aquatic), and Land (land-based). Heart rate (HR) was recorded using Polar® OH1, the Borg Rating of Perceived Exertion Scale was utilized, and enjoyment was assessed with the “Physical Activity Enjoyment Scale” (PAECS) questionnaire. Results: The Aquafast session recorded the highest percentage of session time (%ST) with HR > 90% of the maximum HR. Aquatic sessions exhibited a higher %ST with HR > 80% of the maximum HR and greater enjoyment. Conclusion: HR monitoring during exercise sessions indicated higher exertion intensities in aquatic sessions.