Efeitos de um programa de exercício na capacidade de produção de força, no equilíbrio e propriocetividade do idoso, como método de prevenção de quedas

Abstract

Objetivo: Estudar os efeitos de um programa de exercícios durante 8 semanas na força, equilíbrio e propriocetividade como método de prevenção de quedas no idoso não institucionalizado. Metodologia: O estudo contou com uma amostra constituída por 10 indivíduos de ambos os sexos (65-88 anos), que realizou controlo sobre si própria. Posteriormente, um programa de exercício foi aplicado durante 8 semanas, com 2 sessões semanais. Foram realizadas 3 avaliações: dois pré-testes (intervalo de 4 semanas) e um pós-teste após a intervenção. Foi avaliado o Índice de Massa Corporal (IMC), equilíbrio, força dos Membros superiores (MS) e inferiores (MI) e Propriocetividade. Resultados: Verificaram-se melhorias significativas na força dos MS e MI e no equilíbrio estático e dinâmico. Também foram verificadas melhorias significativas na variável respeitante à perceção de posicionamento dos MI. Conclusão: Foi possível concluir que o programa de exercício desenvolvido na comunidade induziu efeitos benéficos nos fatores de risco para as quedas estudados; Effects of an exercise program on the strength, balance and proprioceptivity of the elderly as a method of preventing falls Abstract: Objective: To study the effects of an exercise program, for 8 weeks, on strength, balance, and proprioception, as a method of preventing falls in the non-institutionalized elderly. Methodology: The study had a sample consisting of 10 individuals of both sexes (65-88 years), who performed control over themselves. Subsequently, an exercise program was applied for 8 weeks, with 2 weekly sessions. Three evaluations were performed: two pre-tests (4 weeks apart) and one post-test after the intervention. Body Mass Index (BMI), balance, strength of the upper (UL) and lower limbs (LL) and proprioception were evaluated. Results: Significant improvements in UL and LL strength and static and dynamic balance were observed. There were also significant improvements in the variables related to the positioning perception of the LL. Conclusion: The exercise program developed in the community induced beneficial effects on the risk factors for falls studied.