Efeitos de um programa de treino de força durante 8 semanas na força muscular e nos parâmetros da composição corporal em adultos jovens

Abstract

Objectivo: O presente estudo tem como objectivo analisar os efeitos de um programa de treino de força de oito semanas em adultos jovens na força e potência muscular e nos parâmetros de composição corporal. Metodologia: Este estudo insere-se num projecto de caracter quási-experimental e longitudinal, cuja fase de intervenção decorreu entre 29 de Janeiro e 6 de Abril de 2024. A mesma foi organizada em três fases: avaliações pré intervenção; intervenção de oito semanas; e avaliações após a intervenção. Foram recrutados 30 adultos jovens entre os 18 e os 35 anos, de ambos os géneros. Foram realizadas diversas avaliações, nomeadamente de composição corporal, de força e potência muscular. Para realizar a análise de dados utilizou-se o software Jamovi. Os resultados obtidos foram analisados através da análise de covariância (ANCOVA). Resultados: Os resultados da ANCOVA relevaram diferenças significativas entre grupos com efeito favorável ao grupo de intervenção no índice de massa corporal (IMC) (p=0,045), perímetro de perna (p=0,048), na repetição máxima (RM) no chest press (p<0,001), repetição máxima no leg press (p<0,001), na força de preensão manual do lado dominante (p=0,007) e no tempo (p=0,025) e altura (p=0,023) de voo no squat jump. Conclusão: O presente estudo revelou que a intervenção de treino de força de oito semanas induziu melhorias significativas parâmetros de força e potência muscular. No entanto, não se verificaram efeitos positivos nos parâmetros de composição corporal, com excepção para o IMC; - Abstract: Effects of an 8-week strength training program on muscle strength and body composition parameters in young adults Objective: The present study aims to analyze the effects of an eight-week strength training program in young adults on muscle strength and power and body composition parameters. Methodology: This study is part of a quasi-experimental and longitudinal project, with the intervention phase taking place between January 29 and April 6, 2024. It was organized into three phases: pre-intervention assessments; eight-week intervention; and post-intervention assessments. A total of 30 young adults, aged between 18 and 35 years, from both genders, were recruited. The assessments included: body composition, muscle strength and power. Data analysis was performed using the Jamovi software. The results were analyzed through analysis of covariance (ANCOVA). Results: The ANCOVA results revealed significant differences between groups, with a favourable effect for the intervention group in body mass index (BMI) (p=0.045), leg circumference (p=0.048), maximum repetition in chest press (p<0.001), maximum repetition in leg press (p<0.001), dominant hand grip strength (p=0.007), and flight (p=0.025), time and height (p=0.023) in the squat jump. Conclusion: The present study revealed that the eight-week strength training intervention induced significant improvements in muscle strength and power parameters. However, no positive effects were observed in body composition parameters, except for BMI.